jeżeli ćwiczysz ciągle w zakresach powt. 8-6 to myslę, że pora sprobowac by wiekszego około 15-tu. mogło by to wygladac tak; -skos do gory- sztangielki- 3x15* -pozioma- sztanga 3x15* -rozpietki- skos czy pozioma, wedle uznania3x15 * progresja jest tylko 9 serii bowiem daj troche klatce odpocząć- możesz np. co 2 tyg. dodawac kolejna serie do [...]
Edit. Zapomnialbym o zma, tribulusa i si. I zastanawialem sie czy zma nie brac podczas cyklu? to ta nowa odżywka słyszałem że mocniejsza od metki, ale ciężko dostać
[...] ale zeby to im tak od jednego wefu wchodziło niewiem moze 10 minut trenuja a ja to nawet tygodniowo 5-6 godz ale za to biceps mi rosnie jak opetany tak samo jak kaptury czy nogi a klatka to ja czwicze a stoi w miejscu jakby,ale przyrost jest ale zeby wiecej podnosic to w miesiac 2 kg wiecej tylko (a moi kumple łapy to maja jak patyki [...]
O skład chleba proszę zapytać bezpośrednio w piekarni. Na to czy przytyjesz będzie miał wpływ ogólny bilans kaloryczny Twojego jadłospisu, a nie tylko rodzaj chleba, który spożywasz. Polecam zapoznać się z postami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Znajdziesz tam informacje na temat [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak ale nie wiem czy dobra? -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory tylko bialko… 8. TRENING: co 2 dzien 9. CEL CYKLU: zbudowanie sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Sluchaj chcialesz wiedziec jakie rekawice sa dobre wiec czy radzilem... trenuje kickboxing od ponad 7 lat wiec misle ze znam sie troche na tym. Pozdrawiam!
Spinningowy jest inaczej skonstruowany. Raczej nie jest do typowej jazdy siedząc, a wykonując spinning. Poczytaj czy on jest i będziesz wiedział. Jest on również droższy od magnetycznego. Do 700xl nic ciekawego nie kupisz. Max 2lata i magnes ulegnie wytarciu.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zdjęcie mogę wkleić ale nie wiem czy ono coś pokarze bo to tak zwana samoj**ka w lustrze. 2) wiek 17 3) waga/wzrost Waga 64Kg 173,5cm wzrostu 4) staż treningowy około 8 miesięcy 5) cel cyklu Zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
ja cos jeszcze dodam od siebie, jesli byłby to ucisk na nerw, to odczuwałbys ból nie tylko w kręgosłupie czy tez jego bliskich okolicach ale równiez w miejscach dokąd nerw dochodzi. Mawashi - ciekawy sposób, w czwartek sie spytam fizjo co o tym sadzi
Czy jest to max Twoich mozliwosci to my nie wiemy. Moze jest to zwykla stagnacja, moze przetrenowanie i wystarczy 1-2 tyg. przerwa od siłki. No i jestem ciekaw jak wygladaly twoje plany treningowe w ciagu tego roku, napewno ciagle katujesz płaską, a moze poprostu wywalic ją z treningu, dostarczyc miesnia jakis inny bodziec, poprobuj, naewno na tym [...]
[...] się być mało komfortowa. Rowery te są mniej popularne niż pionowe, ale coraz częstej pojawiają się w wyposażeniach klubów fitness oraz w domach klientów. Niestety ich ceny zaczynają się dość wysoko w porównaniu do rowerków pionowych. Rowery spinningowe - tego typu rowery służą do uprawiania jednej z najnowszych form fitnessu - spinningu. Trening [...]
Masa idzie od jedzenia , prop tylko ze względu na krótki estr ,łatwiej kontrolować. Ja bym Tobie proponował jeden estr jak cypio czy enan, nie wierze że w miksach ug siedzą 4 estry najczęsciej siedzi enan +prop, czasami są lepsze miksy ale ja biorę poprawkę, chyba że masz dojście do aptecznej omki tzn sam ją wykupujesz. Długi estr ze względu [...]
[...] od tych 2 dni. Wiem ze rozne sa opinie o nasycaniu się ale jezeli nie szkoda mi stacka to nawet jezeli nie bedzie lepiej co moim zdaniem jest nieprawda to nie zaszkodzi napewno. Doloze do tego tego tribulusa i ZMA. Jakies specialne dawkowanie czy jechac tak jak na pudelku? / moge zrobic poprostu pierwszy tydzien x2 ;). Dzieki i pozdrawiam.
[...] :-) pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. branie carbo i bialka doradzil mi sprzedawca w renomowanej firmy sklepie z odzywkami. mysle czy nie pociagnac w ten sposob jakis czas i zobaczyc jakie efekty beda, a jak niezadowalajace to po prostu bede musial zmusic sie do wczesniejszego wstawania na sniadanie :-) [...]
princess: to niech pomysli co *moze* stac sie z jej hmmm... heh to co ma miedzy nogami - nie wiem czy chcialaby zwieszyc jej rozmiar... Oczywiscie zalezy to od koksu ale nie sprecyzowalas jakie. Wybij jej to z glowy mexxa
@JESZiBONK - nie wiem czy to przesmiewcze jest? Uzyskalem porady takie ze nawet 3 strzaly nieraz nie blokuja a jeden tym bardziej.. stad nie planowalem odbloku, mija 27 dzien od tego shotu moze jednak warto wybrac sie po recepte na odblo? @Aleks, lodzianin1 - po jakim czasie wg Was jajka zaczynaja produkowac tyle co wczesniej? Czyli przed [...]
1. Bezpiecznie na pewno jest, czy zdrowe? Tak, spokojnie. 2. Na masę to jest dieta kolego, a odżywki i suplementy są tylko dodatkiem. Zakładając, że posiadasz odpowiednią nadwyżkę kaloryczną - tak, jest to dobry zestaw. 3. Przynosi efekty, zależnie od oczekiwań 4. Ile osób tyle opinii, najważniejszym jest opieranie się na opiniach obiektywnych 5. [...]
No tak, czyli jednak w większości obstawiamy Aertsa, a w Lebannera poprostu wierzę i lubie go. Też jestem bardzo ciekawy co pokaże Badr Hari,jest taką nieiwadomą, że nawet ciężko mi spekulować i napewno niewydam jakiegoś przedwczesnego werdyktu, a trafił na niebyle kogo w pierwszej walce, zobaczymy co pokaże bo to naprawdę zagadka, dodam tylko że [...]
[...] to musisz dużo jeść bo naprawde grając i ćwicząc jest ciężko złapać mięcho. Generalnie będzie ci potrzebny, gainer, carbo i odżywka białkowa bo wątpie że będziesz tyle jedzenia tarmosił do szkoły. Ułóż diete i jeśli wyjdzie ci np. 2600 kcal to dodaj 500 kcal. Obserwuj organizm 2-3 tyg. nie odchodząc od diety i zobacz czy sie zalewasz.
